Программа «Колесо баланса»
Питание и привычки без срывов, крайностей и вреда для здоровья
«Колесо баланса»
Это 10-недельная программа сопровождения, в которой вы шаг за шагом выстраиваете устойчивую систему питания и привычек
Без жёстких ограничений, запретов и «силы воли»
Без обещаний быстрых минусов и волшебных схем
- Понимать, как работает питание
- Худеть спокойно и предсказуемо
- Сбалансировать питание
- Выйти из постоянной борьбы с собой, но сохранить результат
Формат
Программу веду лично я - нутрициолог, Health-coach, член Ассоциации доказательных нутрициологов и специалистов общественного здравоохранения с международным образованием и опытом более 10 лет.
- Без детоксов, запретов и псевдонауки
- С опорой на физиологию, поведение и реальную жизнь
- Без кураторов, помощников, ботов и шаблонных ответов
- Удобный личный кабинет с доступом ко всем необходимым файлам навсегда
- Возможность удобно отслеживать ваш прогресс в личном кабинете
Работа проходит в небольшой группе, чтобы сохранялось живое общение, внимание и возможность разбирать реальные ситуации, а не «В общем и целом».
Закрытый чат
Это пространство, где можно:
- Задать вопрос и получить ответ
- Поделиться сложностями
- Получить поддержку
- Увидеть, что вы не одни
Что внутри программы
За 10 недель вы пройдёте путь от базы к автономности
В программе:
- Основы питания: Калорийность, баланс БЖУ, удобный способ контроля
- Планирование рациона без перегруза и хаоса
- Работа с белком, клетчаткой, водой, сладким и алкоголем
- Физический и эмоциональный голод
- Формирование устойчивых привычек
- Питание при физической активности
- Сон, стресс и их влияние
- Практические задания для внедрения
Всё сразу применяется на практике, а не остаётся теорией
Что входит в программу
Закрытый чат
Ежедневное общение, поддержка и ответы на ваши вопросы в удобном формате без ожиданий
Проверка дневников питания
Регулярная обратная связь с разбором питания, корректировками и рекомендациями по улучшению
Подкасты и видео-уроки
Короткие и понятные материалы, которые помогают глубже разобраться в теме без перегруза
Практические задания
Еженедельные упражнения для закрепления навыков и постепенного внедрения изменений
Готовые меню
Варианты питания по КБЖУ или методу тарелки с понятной структурой и гибкостью
Шаблоны и трекеры
Удобные материалы для системной работы и отслеживания прогресса без хаоса
Простые заготовки
Готовые решения, которые экономят время и снижают риск срывов в напряжённые дни
Финальная онлайн-встреча
Подведение итогов, разбор результатов и рекомендации для самостоятельного продолжения
Результат программы
Потоки и возможность остаться
Программа проходит потоками по 10 недель
После завершения потока вы можете:
- Продолжить самостоятельно, используя все полученные инструменты
- Остаться в следующем потоке на специальных условиях, если вам ещё важны контроль, поддержка и регулярная обратная связь
Для участниц программы предусмотрена льготная стоимость повторного участия
Стоимость участия
Что входит:
- Полное сопровождение в течение 10 недель
- Доступ ко всем материалам программы навсегда
- Участие в закрытом чате
- Обратная связь и контроль
- Финальная онлайн-встреча
Повторное участие:
Для выпускниц программы — специальная цена 150 BYN за 10 недель
Важная информация
Программа носит информационно-обучающий характер и рассчитана на здоровых людей. При наличии заболеваний или особенностей питания вы можете заранее уточнить, подойдёт ли вам формат участия.
Ближайший старт потока
01.10.2026
Часто задаваемые вопросы
Нет.
«Колесо баланса» – это программа сопровождения, а не марафон и не диета.
Мы не «бежим на результат», а шаг за шагом выстраиваем систему питания и привычек, которая остаётся с вами после завершения программы.
Программу веду лично я.
Без кураторов и помощников. Я сама читаю дневники питания, отвечаю на вопросы и сопровождаю вас на протяжении всех 10 недель.
Программа длится 10 недель.
Работа проходит в закрытом чате с поддержкой, подкастами, видео-уроками, практическими заданиями и регулярной обратной связью.
Не обязательно.
Вы выбираете удобный способ контроля питания: подсчёт калорий, метод тарелки или метод порций. Я помогаю подобрать вариант, который будет комфортен именно для вас.
Да.
В программе есть готовые меню, варианты питания по методу тарелки и простые заготовки, которые экономят время и снижают риск срывов.
Да.
Программа рассчитана на реальную жизнь — с работой, семьёй и нехваткой времени. Мы используем простые блюда, планирование и заготовки без сложной готовки.
После завершения вы можете продолжить самостоятельно, используя все инструменты, либо остаться в следующем потоке на специальных условиях.
Продление — это возможность, а не обязательство.