ВИТАМИНЫ ДЕТЯМ

Детское питание: нужны ли дополнительные витамины?
⠀
Витамины для детей красиво рекламируют по ТВ. Идеи витамишек и необходимости укрепления иммунитета прочно закладываются в мамские умы. При этом на состав таких «конфеток» и йогуртов никто не смотрит.
⠀
Безусловно, растущий организм нуждается в витаминах и минералах для поддержания оптимального здоровья.
⠀
Потребность в нутриентах зависит от пола, возраста, роста и уровня активности.
⠀
Пример: дети от 2 до 8 лет нуждаются в 1000-1400 ккал в сутки, дети от 9 до 13 — 1400-2600 ккал.
⠀
Жизненно необходимы детям «помощники» для построения крепкого скелета. Это кальций и витамин Д.
⠀
Для развития мозга: железо, цинк, йод, холин, витамин A, B6, B12.
⠀
Нужны ли детям витамины в добавках?
⠀
В целом, ситуация как и у взрослых: при сбалансированном рационе добавки не нужны. Кроме витамина Д (крайне тяжело синтезируется в наших странах).
⠀
НО! Есть условия, при которых детям нужен дополнительный прием.
⠀
Группы риска по витаминам и минералам:
— следование вегетарианской или веганской диете
— состояние здоровья, замедляющее всасывание/усвоение нутриентов (целиакия, рак, непереносимость лактозы и тд)
— хирургические вмешательство в ЖКТ, усложняющее усвоение нутриентов
— малоежки и детки, которые полностью исключают какую-то группу продуктов.
⠀
Если ваш ребенок попадает в группу риска — проконсультируйтесь с педиатром для выбора дозировки и вида добавок. Витамины бывают в разных формах (рабочих и не очень), дозировки зачастую слишком завышены. Не занимайтесь самоназначением.
⠀
Не давайте детям витамины для взрослых. Дозировки отличаются в десятки раз! Передозировка крайне опасна!
⠀
Особенное внимание обратите на витаминки в желатинках/конфетах. Дети часто их любят, просят дать еще, воспринимают как десерт. А родители думают: «ну это же витаминка, хуже не будет». Это чревато отравлениями. Держите витамины вне доступа детей!
⠀
Чтобы убедиться, достаточно ли витаминов в рационе ребенка, проверьте, все ли группы продуктов он потребляет. Ограничьте сахар, обработанные продукты, соки и пр.
⠀
! Отдельно стоит отслеживать в анализах ребенка, не полагаясь на потребление из пищи: дефицит железа и витамина Д.