• статьи

    Бобовые в рационе

    К бобовым относятся: горошек, чечевица, нут, фасоль, бобы, соевые бобы, арахис. Бобовые содержат в себе растительный белок, который обязательно нужно включать в свой рацион. Вторая важная заслуга — это содержания клетчатки в большом кол-ве. Клетчатка необходима в рационе взрослого человека.…

  • статьи

    Питание в изоляции

    Гайд по питанию в изоляции! Антикризисная цена! Хочу дать вам продукт, который реально поможет навести порядок в голове и кухне в это непростое время.  У вас самоизоляция, карантин или вы просто хотите узнать про питание для иммунитета, сэкономить время и…

  • статьи

    Чужой рацион. ⠀

    Никогда не копируйте чужой рацион. ⠀ Поймите: то, что выставлено в Инстаграм не показывает полную картину. Никто не показывает все своё питание. Показывают урывками!!! Не объясняя того, что, зачем и почему. ⠀ Для примера — кто-то худеет, кто-то набирает. Кто-то…

  • статьи

    Дефецит белка в рационе

    В своей работе я все время сталкиваюсь с двумя ситуациями касаемо белка. 1. Дефецит белка в рационе по пищевому дневнику и/или по анализам. 2. Стереотип о том, что белок нужен только «качкам», мужчинам, спортсменам и молодым. Хочу привести вам как…

  • статьи

    Кто такой нутрициолог?

    Нутрициолог и диетолог в странах СНГ — это схожие понятия. Есть разница лишь между ними и врачом-диетологом.  Диетолог в минске — более привычный термин, чем нутрициолог. Нутрициологом называть данную специальность правильнее, но этот термин пока больше распространен на Западе и…

  • статьи

    Детокс-программы

    Вы представить себе не можете, сколько существует детокс -программ, марафонов, методов. ⠀ Пить месяц только смузи, голодать, делать кофейные клизмы, пить препараты от токсинов. ⠀ А сколько запросов «детокс» в Яндексе ежемесячно, знаете? 161 384, Карл. ⠀ Если бы я хотела…

  • статьи

    Рационы марафоны

    У меня, кажется, скоро будет дёргаться глаз от очередного рациона за 20 рублей из инстаграмма. ⠀ Часто ко мне обращаются люди уже ПОСЛЕ участия в марафоне какой-то фитоняшки и прочих «бешеных сушках». ⠀ Жалуются на то, что после такого похудения…

  • статьи

    Почему диеты не работают? ⠀

    Кефирная диета, белковая диета, не есть после шести, отказ от сахара. Почему все это не работает? Потому что это — запрет. Потому что это — правило, которое хочется нарушить. Потому что это — не про вас.  Любая диета вашей подружки…