loading...

ВИТАМИНЫ ДЕТЯМ — нужны ли? ⠀ #витаминыдлядетей красиво рекламируют по ТВ. Идеи витамишек и необходимости укрепления иммунитета прочно закладываются в мамские умы. При этом на состав таких «конфеток» и йогуртов никто не смотрит. ⠀ Безусловно, растущий организм нуждается в витаминах и минералах для поддержания оптимального здоровья. ⠀ Потребность в нутриентах зависит от пола, возраста, роста […]

Еда может перенести тебя в другую страну на время, согласны? ⠀ Кушаешь пиццу — можно представить себя в деревушке Италии. Кушаешь лапшу с острым соусом — и ты в горячей Азии. ⠀ А вот такая дорада, приготовленная за 20 минут — отлично переносит тебя на морское греческое побережье… ⠀ Эх, у кого скоро отпуск?) ⠀ […]

Говорите с детьми! ⠀ Вы знаете, что я не могу вести свою страницу только в рамках диетологии. Иногда, особенно на выходных — мне хочется поделиться другой информацией, которая меня цепляет. ⠀ Попалось мне на глаза исследование о том, как важно разговаривать с детьми. Раньше считалось, что нужно просто произносить при ребёнке как можно больше слов […]

Ну я обещала — делюсь о том, запас чего всегда контролирую дома. ⠀ 👉 Бакалея: ⠀ мука (рисовая, цельнозерновая, ржаная, пшеничная) макароны (из твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновые) крупы (гречневая, перловая, пшенная, кукурузная, киноа, булгур) томаты в собственном соку фасоль консервированная и другие бобовые детские батончики из фруктов и злаков ореховые пасты оливковое и другие масла […]

Планируете что будете есть завтра? ⠀ Я отношусь к тем людям, которым важно, чтобы дома были продукты в избытке. Я чувствую себя некомфортно, когда у меня пустой холодильник, закончились овощи или нет полного ассортимента круп на стеллаже. Я продумываю, что буду готовить на пару дней вперёд. ⠀ И я считаю это правильным и нормальным. Знаете […]

Сыыыыыыыввр….. 👀 ⠀ Мне кажется, тут должен быть взгляд кота из Шрэка. ⠀ Любите сыр? Я да. ⠀ Вчера на выступлении как раз был вопрос о том, какой сыр лучше кушать. ⠀ Как всегда — исходим из вашей цели. Худеете? Предпочтите более легкий сыр или меньшую порцию. ⠀ Если вы в балансе — можете скушать […]

Знаете, из чего для меня складывается здоровый подход к здоровому образу жизни? ⠀ В маленьких и планомерных шагах каждый день. В простых действиях и деталях, которые лично ТЫ и конкретно СЕЙЧАС можешь внедрить в свой день. ⠀ Никому не нужны ваши подвиги. Никто не станет здоровей, отказываясь от сахара в 1 день или начав резко […]

В своей работе я все время сталкиваюсь с двумя ситуациями касаемо белка. 1. Дефецит белка в рационе по пищевому дневнику и/или по анализам. 2. Стереотип о том, что белок нужен только «качкам», мужчинам, спортсменам и молодым. Хочу привести вам как минимум 10 научно обоснованных причин обратить внимание на количество этого важного нутриента в вашем питании: […]

За последнее время у меня немного перевернулся мир. ⠀ Когда ты попадаешь в узко специализированную среду «около медицины» диетологии — ты попадаешь в двух-полюсную планету. На тебя обрушивается информация с двух абсолютно разных «лагерей». ⠀ Важно, на чьей стороне окажешься ты. ⠀ Это лагеря доказательной медицины и «другой» медицины. Это наука против лечения рака детоксом, […]

Ведение информационного блога приводит к тому, что ты уже не можешь просто выложить фотографию или свои личные переживания. ⠀ Кажется, что уже имеешь право только на полезный контент. Но я себя стараюсь от этого отвести. ⠀ Поэтому, просто скажу немного о том, что наболело. ⠀ Каждый раз, когда вы видите в интернете идеальную фигуру, отношения, […]