• статьи

    Бобовые в рационе

    К бобовым относятся: горошек, чечевица, нут, фасоль, бобы, соевые бобы, арахис. Бобовые содержат в себе растительный белок, который обязательно нужно включать в свой рацион. Вторая важная заслуга — это содержания клетчатки в большом кол-ве. Клетчатка необходима в рационе взрослого человека.…

  • рецепты

    Топ 3 творожных завтрака

    Рецепты из творога Видео приготовления можно посмотреть здесь. ! Сахар во всех рецептах можно изменить в кол-ве/опустить. Творожные сырки  Порции: 6 360 г творога 5% 100 г сливок 15-35% 50 г сахарной пудры 80 г ягод 1/2 чл крахмала кукурузного…

  • Без рубрики

    Батон к завтраку

    Рецепт батона для вас! Тесто: 550 г муки 30 г сливочного масла 50 г меда 12 г соли 1 1/4 чл быстрых сухих дрожжей 120 мл воды 120 мл молока 1 яйцо + 1 желток для смазывания Дрожжи смешать с…

  • рецепты

    Панкейки банановые на кефире

    Рецепт панкейков :180 г муки 240 г кефира 1/2 чл соды 2 чл разр-ля 2 банана, размять 2 ст л масла растительного ложка сахара или меда корица Все смешать, выпекать без масла на среднем огне.

  • статьи

    Питание в изоляции

    Гайд по питанию в изоляции! Антикризисная цена! Хочу дать вам продукт, который реально поможет навести порядок в голове и кухне в это непростое время.  У вас самоизоляция, карантин или вы просто хотите узнать про питание для иммунитета, сэкономить время и…

  • рецепты

    Хумус

    Хумус, гайс! 250 г отварного нута (жидкость от варки сохранить) 1 лимон (сок) 1 авокадо 2 ст л тахини 2 ст л оливкового масла зубчик чеснока горсть шпината  соль 1 чл перец Нут на ночь замочить в воде и потом…